备孕选哪种天然维生素好

备孕选天然维生素的话，叶酸和维生素D比较好。我之前备孕那阵子，医生就跟我说这俩是重点，别的不用瞎补。叶酸主要是帮宝宝神经发育，怕畸形嘛。天然的叶酸可以从深绿色蔬菜里来，像菠菜、西兰花这些，我那时候每天都会炒一盘菠菜，感觉比吃那种合成的药片舒服多了，胃也不难受。维生素D呢，主要是帮着钙吸收，对宝宝骨骼好。最天然的办法就是晒太阳，每天上午9点到10点晒个10来分钟，脸和胳膊露出来就行。要是阴天晒不着，吃点三文鱼或者蛋黄也行，我早上一般会煮个鸡蛋吃，蛋黄里就有D。对了别自己瞎买复合维生素吃，我有个朋友之前就跟风买了那种啥都含的，吃了没俩礼拜就便秘，后来停了只补叶酸和D，慢慢就好了。还是得听医生的，让补啥再补，别自己瞎琢磨。