35岁男性如何备孕成功怀孕

35岁男性想要备孕成功，关键是调整好身体和生活习惯。我老公备孕那会儿也是这个年纪，我们半年就怀上了。

最重要的就是作息要规律，不能总熬夜。我老公之前爱打游戏到半夜，后来逼着自己11点前必须睡。还有就是戒烟戒酒，他备孕前三个月就彻底戒了。烟酒真的会影响精子质量，这点特别重要。

饮食上要多吃含锌的食物，比如生蚝、牛肉、坚果。每天再补点叶酸，男女都要吃。我老公那会儿每天吃一片，我怀上后他还继续吃了段时间。

运动也不能少，但别太剧烈。每周跑跑步或者快走几次，出出汗就行。我老公喜欢游泳，每周去两三次。

还有一点，别给自己太大压力。我俩那会儿就是顺其自然，反而怀得快。身边有个朋友太紧张，备孕一年都没怀上，后来放松下来没多久就有了。

对了，最好去医院做个孕前检查。查一下精子活力和数量，有问题早发现早调理。我老公检查完医生说没问题，我们就更安心了。

其实年龄不是问题，35岁只要好好准备，很快就能当爸爸的。祝你们也好孕！