四十岁要孩子怎样备孕

四十岁要孩子备孕得好好做。我有个朋友四十岁备孕，可上心了。

先得去做检查，看看身体情况，听医生建议。生活上要规律，别熬夜，我朋友备孕时每天早睡早起，精神好多了。饮食也得注意，多吃蔬菜水果、蛋白质高的食物，像鸡蛋、牛奶啥的，少吃垃圾食品。

要开始吃叶酸，能预防胎儿神经管畸形。还得适当运动，散散步、做做瑜伽。另外心情也重要，别太焦虑，朋友备孕时心态就挺好。要是备孕一段时间没成功，也别着急，再去医院看看。四十岁备孕多注意身体，按上面说的做就行。