女人备孕时能运动健身吗

能啊 备孕时是可以运动健身的 但得挑对方式。我之前备孕那会儿 医生就说适当动一动对身体好 能调节激素水平 体质好了怀孕也顺点。我那会儿不敢练太猛 每天晚饭后和老公去小区遛弯 大概走40分钟 走慢点儿 出点小汗但不累 坚持了三个月 感觉人精神好多了 也没那么焦虑。

像瑜伽、慢走、轻量级的有氧操都挺合适 动作别太剧烈就行。我同事小张 她备孕时去上孕妇瑜伽课 老师教的都是拉伸和呼吸法 后来检查说子宫内膜状态不错 她自己猜可能和运动有关系。但那些蹦跳的、快跑、举哑铃这些就算了 我有个表姐备孕时去跳郑多燕 结果累得腰都直不起来 吓得赶紧停了。

要注意别让自己累着 运动时心跳别太快 喘气但还能说话那种状态刚好。穿衣服也挑宽松的 别勒着肚子。我之前穿太紧的运动裤 走完感觉肚子不舒服 后来换了宽松的就好多了。其实运动主要是为了放松心情 别当成任务 每天抽点时间动一动 比窝在沙发上刷手机强多了。