多囊女性如何科学备孕

多囊女性科学备孕，关键是先调理好内分泌和生活习惯。

先得减肥，胖多囊减肥后排卵可能恢复正常。像我认识一宝妈，之前多囊胖，坚持运动饮食控制瘦了20斤，就自然怀上了。

生活作息要规律，别熬夜。饮食上，少吃甜食、油炸食品。多吃粗粮，像玉米、燕麦；还有豆类，能补充雌激素。

月经不规律要监测排卵，可用排卵试纸，或者去医院做B超监测。

心态也很重要，别老焦虑。我自己之前备孕也着急，后来放松心情，反而很快就怀上了。还可以适当运动，慢跑、跳绳都不错，能提高身体素质。