产后乳房收缩如何恢复

产后乳房收缩恢复其实挺简单的。我自己生完孩子那会儿也担心过这个，后来发现只要坚持做几件事就行。

多喂母乳真的很重要。我那时候每天坚持亲喂，感觉胸部确实没那么容易下垂。按摩也挺好的，洗澡时候用温水冲一冲，再轻轻按摩几分钟。

穿合适的内衣很关键。别为了舒服就不穿，买那种专门哺乳期用的，有支撑力的。我闺蜜就是因为没注意这个，后来恢复得不太好。

做些简单的运动也有帮助。比如扩胸运动，每天做几组，很简单但有效。记得要坚持做，三天打鱼两天晒网可不行。

饮食方面注意补充蛋白质。多吃点鱼、鸡肉、豆制品，对皮肤弹性好。我那会儿每天都会喝豆浆，感觉有点用。

其实不用太焦虑，每个妈妈都会经历这个。慢慢来，别着急，身体恢复需要时间。