产后吃什么能让奶水增多

产后想奶水多，先把汤汤水水喝够，再吃点高蛋白质的肉，比什么补药都管用。

我当时生完老大前一周，奶少得宝宝吸半天都哼唧，急得直掉眼泪。月嫂说别慌，先调整吃饭的事儿——她每天早上熬小米粥，要熬到米都烂成花，上面浮着一层厚米油，说这最补气血，下奶快。中午炖花生猪蹄汤，提前把猪蹄焯得干干净净，炖的时候撇三次浮油（油多了容易堵奶），我连喝三天，某天夜里突然感觉胸部胀得发疼，一挤居然有奶飙出来，当时高兴得不行。还有鲫鱼汤，用新鲜小鲫鱼煎一下，加开水熬20分钟，汤变成奶白色，连鱼带汤一起吃，鱼肉嫩得不用嚼，我那时候一顿能喝两大碗。

除了汤，蛋白质得跟上。每天吃两个煮鸡蛋（别吃煎的，太油），或者蒸蛋羹；瘦肉选炖烂的猪肉，或者牛肉沫炒青菜，咬得动又好消化；牛奶我每天喝一盒温的，怕冰的过奶给宝宝拉肚子。

对了，我之前犯过傻——不知道韭菜回奶，吃了顿韭菜鸡蛋饺子，结果当天奶量直接少一半，赶紧停了才追回来。还有要让宝宝多吸，不管有没有奶，每两小时就抱过来吸一次，两边各吸20分钟，吸得越多奶越够。

其实心情也影响，我刚开始因为奶少哭了一次，结果当天奶更少吃。后来月嫂让我别想太多，说越急越不下奶，我试着抱着宝宝看她皱眉头的样子，慢慢放松下来，奶反而越变越多。