备孕吃什么菜和水果

备孕可以多吃菠菜、西兰花这类蔬菜，水果可以选苹果、蓝莓。

菠菜含铁量不错，能预防缺铁性贫血，对备孕好。西兰花维生素 C 丰富，能提高免疫力。我备孕那会，常吃菠菜炒鸡蛋，简单又好吃。

苹果富含果胶等，促进消化。蓝莓抗氧化强，对身体好。我每天会吃个苹果，偶尔吃点蓝莓。除了这些，也可以吃点橙子，维生素 C 多。备孕饮食就是要多样，营养才全面，为孕育宝宝打基础呢。像我闺蜜备孕时，就很注重吃蔬菜水果，后面孕期状态也挺好。