产后盆底肌多久能恢复

产后盆底肌恢复时间因人而异

一般来说，顺产的宝妈大概 3 个月能恢复好，要是恢复得慢些，半年也差不多了。我当时顺产生完孩子，出了月子就开始做凯格尔运动，坚持了几个月，就感觉有改善。

剖腹产的宝妈恢复时间可能会长点，得 4 6 个月。这是因为剖腹产身体恢复没那么快，盆底肌也得慢慢养。像我朋友剖腹产，产后 6 个月去检查，盆底肌才基本恢复。

平时多做凯格尔运动，像提肛那种，对恢复很有帮助。还可以借助盆底肌修复仪器，效果也不错。