备孕应多吃哪些食材

备孕应多吃富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质的食材，像绿叶菜、瘦肉、蛋类、豆类、水果、坚果都挺合适的。我备孕时，医生说叶酸很重要，就常吃菠菜、生菜这些绿叶菜，它们叶酸含量高，能助力胎儿神经发育。瘦肉我选的鸡肉、牛肉，蛋白质丰富，能给身体补能量。每天一个鸡蛋或鸭蛋，蛋类的营养也很全面。豆类的话，我喜欢打豆浆，黄豆、黑豆都放，听说能提高卵子质量。水果我常吃橙子、猕猴桃，维生素C多，免疫力也跟着好起来。坚果我也没落下，核桃、腰果每天抓一把，不饱和脂肪酸对宝宝大脑发育有帮助。我就这么吃的，后来顺利怀上啦，宝宝现在也很健康呢。