备孕女人该吃哪些维生素

备孕女人该吃叶酸、维生素 D、维生素 E 这些维生素。

叶酸得提前补，像我备孕那会，医生就嘱咐每天吃 0.4 毫克的叶酸片，说能预防胎儿神经管畸形。维生素 D 也重要，我有个朋友备孕总晒不着太阳，检查缺维 D，后来补了才慢慢好。这玩意能帮着钙吸收，对卵子质量也有好处。维生素 E 呢，听说是能调节激素，让卵泡发育得更稳些。

平时吃的话，叶酸就按医嘱吃叶酸片。维 D 可以吃点深海鱼、蛋黄，维 E 吃坚果、牛油果这些也能补。反正备孕吃这些维生素，得慢慢调整，根据自己身体情况来。