备孕口腔温度何时量

备孕测口腔温度最好是每天早晨刚醒的时候量。我之前备孕那会也纠结过这个问题，问了产科医生才明白，得是还没起床、没说话、没吃东西的时候测，这时候的体温最准，叫基础体温。

我当时专门定了闹钟，早上7点醒了不动弹，摸出体温计放舌头下，闭着嘴等5分钟。有次睡过头，8点才想起来测，结果温度比平时高，医生说可能是活动过影响了，不算数。

记得要用同一支体温计，放嘴里别咬太使劲。我朋友刚开始用电子的，后来换了水银的，结果数值老对不上，医生说换体温计也会影响记录。

测完要记在本子上，我那时候画了个表格，每天温度标上去，后来发现排卵前体温低，排卵后慢慢升，能帮着看排卵日。不过别太紧张，有天没测着也没事，下个月接着来就行。