备孕不可缺哪些营养物质

备孕不可缺的营养物质有叶酸、铁、钙、锌等。

我怀我家大宝时，就提前补了叶酸。叶酸能预防胎儿神经管畸形，备孕前3个月就得开始补。铁也很重要，能预防孕期缺铁性贫血，像瘦肉、动物肝脏里含铁就多。钙对胎儿骨骼发育好，牛奶、豆腐是不错的补钙食物。锌能提高精子和卵子质量，海鲜、坚果含锌多。

除了这些，维生素也不能少。水果和蔬菜里有各种维生素，平常多吃点。备孕时营养跟上了，宝宝才能健康成长。