产后脸色发黄如何调理

产后脸色发黄大多是气血虚引起的，调理得从吃和睡两方面下手。

平时多吃点补铁的食物准没错，像瘦肉、菠菜、红枣、红豆这些，我当时每天早上煮红豆小米粥，中午炖个菠菜猪肝汤，晚上再喝碗乌鸡汤，汤里加几片生姜去腥，喝了半个月气色就亮了点。要是觉得麻烦，直接买现成的补铁口服液也行，我闺蜜那时候喂奶缺铁，喝了两个月气色肉眼可见变好了。

还有就是睡觉，别硬撑着熬夜，宝宝睡了你也赶紧眯一会儿，哪怕闭目养神也行。我刚出月子那阵子总熬夜，后来跟着宝宝的作息，白天睡两小时，晚上尽量哄宝宝一起睡，现在白天偶尔还能偷摸刷会儿手机，精神头足了脸色自然不会差。

另外早上晒晒太阳也挺好，别晒脸，晒后背就行，十分钟左右，促进钙吸收还能补阳气，比吃补品强多了。