剖腹产后月子里如何瘦身

剖腹产后月子里瘦身别太急，先顾好伤口恢复，再慢慢调整饮食和活动量，别想着快速瘦，身体会受不了的。

我当时剖腹产生完宝宝，第十天就开始焦虑肚子上的肉，偷偷做卷腹，结果伤口扯着疼，医生来看了说我瞎折腾，伤口没长好呢，运动反而影响恢复。后来月嫂说，月子里瘦身重点不在减多少斤，在别让体重涨太快。

饮食上别大补特补，我刚开始婆婆天天炖猪蹄汤、老母鸡，喝了一周体重涨了五斤，后来换成瘦肉粥、蔬菜汤，每天加个鸡蛋和一小份鱼，奶水够宝宝吃，体重也没再涨。汤上面的油一定要撇掉，我有次没撇，喝了两天堵奶了，还胖了两斤。

伤口不疼了可以做点简单的活动，比如吃完饭在房间慢慢走几分钟，或者躺床上做腹式呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时收紧，每天做个三五次，一次几分钟就行。别学网上那些产后操，我表妹剖腹产二十天跟着练，结果恶露变多了，去医院检查说子宫恢复受影响了。

其实月子里宝宝吃奶、换尿布本来就累，身体恢复好了，后面带娃自然而然会瘦的，我出了月子三个月，体重就回到孕前了，不用太焦虑。