产后大出血吃啥补血好

产后大出血后补血，重点吃含铁高的食物，像瘦肉、猪肝、菠菜这些就挺好的。

瘦肉里铁多，而且是血红素铁，好吸收。我之前照顾的宝妈里，有个朋友产后天天喝瘦肉丸子汤，她说喝了半个月，脸不黄了，人也有力气了。瘦肉选鸡胸肉、瘦牛肉都行，炖汤或者炒菜都方便。

猪肝鸡肝也很补，每周吃一两次就够。我自己生完后婆婆给我煮过猪肝粥，确实吃了两天就觉得手脚不那么凉了。不过别吃太多，不然胆固醇有点高，我邻居吃多了后来有点恶心，所以适量最重要。

绿叶菜也别落下，菠菜、苋菜含铁多，焯水后炒着吃或者煮汤都行。记得菠菜草酸多，焯水能去掉点，不然可能影响钙吸收。

鸡蛋和红枣也能帮上忙。鸡蛋煮白水蛋就行，不用放油，清淡好消化。红枣别直接吃太多，煮水或者和红豆一起煮，我闺蜜说她喝了红枣红豆汤，血色素从80升到100了。

要是奶水少，还能加些通草炖瘦肉，既能补气血又能下奶。我表嫂就是这么做的，说吃了之后奶水够娃喝，自己也不那么累了。