备孕为何要多吃蔬菜

备孕要多吃蔬菜，因为蔬菜营养丰富能助力备孕。像菠菜，含铁多，能预防孕期缺铁性贫血，我备孕时就常吃菠菜炒鸡蛋。西兰花含维生素 C 和叶酸多，叶酸对胎儿神经管发育特别重要。胡萝卜富含胡萝卜素，能转化成维生素 A，对眼睛和皮肤好。

蔬菜里的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解备孕时可能出现的便秘问题。而且多吃蔬菜能让身体摄入更均衡的营养，为受孕和宝宝发育提供好环境。所以备孕时每天都得吃足够的蔬菜，各种颜色的蔬菜换着吃，营养更全面。