产后检查盆底不合格该咋办

产后检查盆底不合格别慌，我当时检查完医生说我盆底肌力才2级，比正常的5级差太多，不过现在恢复得挺好的。

最直接的办法就是去医院做专业修复，医生会先评估盆底松弛程度和肌肉力量，再定方案。轻微的话可以在家做凯格尔运动，就是收缩肛门和阴道的动作，每天早晚各10分钟，刚开始每次只能坚持3分钟也没关系，慢慢加时间。

如果漏尿或者松弛严重，医生会建议做盆底康复治疗，比如电刺激、生物反馈这些，医院里那种带气囊的训练器也挺好用，躺着就能做。我认识个宝妈，之前抱孩子走两步就漏尿，后来在医院做了4个疗程的电刺激，现在抱娃逛街半小时都没事。

刚开始我也急，觉得恢复慢，后来发现每天做5分钟凯格尔比硬撑着不练强。别不好意思，盆底问题很常见，及时干预都能恢复的。要是有漏尿、下坠感，早点去检查别拖着。