产后腰疼怎么按摩缓解

？可以通过热敷后按摩腰部肌肉、按揉穴位来缓解。我产后腰疼时，婆婆每天用热毛巾敷我腰，再轻轻按摩，我就舒服多了。你可以先热敷腰部，让肌肉放松，比如用热毛巾或暖水袋敷10分钟左右。然后用手掌搓热，在腰部上下轻柔按摩，力度别太大，不然会更疼。还有腰上的肾俞穴、命门穴，按的时候轻轻揉，每次按3 5分钟。按摩后记得保暖，比如穿个护腰，别让腰受凉，不然疼会反复。平时也别总弯腰抱娃，多躺躺，这样腰疼能好得快一点。