产后肚器官如何恢复

产后肚子里的器官恢复，主要靠慢慢养，子宫和盆底肌得重点顾着，平时多躺躺别累着，跟着做些简单的恢复动作就行。

我那时候生完孩子，肚子摸起来还硬硬的，医生说子宫还没缩回去，得等恶露排干净。一开始恶露挺多，红色的，后来慢慢变成褐色，最后一点点没了，大概四十多天吧，肚子就平了些。那段时间我总忍不住想抱孩子，医生说别总抱，少提重物，子宫才能好好收缩。我听了，就尽量让家人帮忙，自己多躺床上休息，果然恢复得快些。

还有盆底肌也得注意，好多宝妈生完会漏尿，我也遇到过，打喷嚏就漏一点，尴尬死了。后来跟着手机上的凯格尔运动做，就是收紧下面的肌肉，像憋尿那样，收紧几秒再放松，一天做个两三次，一次几分钟。一开始没感觉，做了半个多月，打喷嚏就不怎么漏了。不用学太复杂的，简单重复就行。

吃的方面也别太刻意，别猛补。我刚生完那几天，婆婆天天炖鸡汤，喝得我胀气，肚子鼓鼓的。后来改成喝小米粥、蔬菜汤，肠胃舒服了，肚子也没那么胀。身边有个朋友跟我差不多生，她就清淡饮食，恶露排得比我快，肚子也收得早。

其实不用太焦虑，身体自己有恢复能力，只要别累着、别瞎折腾，慢慢就好了。