备孕妈妈可以吃什么鱼

备孕妈妈可以吃鲫鱼、鲈鱼、淡水养殖的三文鱼还有鳕鱼这些鱼。我备孕那会就常吃，我妈说这些鱼水银少，蛋白质多，对身体好。

鲫鱼我最常吃，我妈总给我炖鲫鱼汤，加豆腐一起煮，汤白白的，喝着鲜乎乎的。她以前听邻居说的，说鲫鱼补气血，备孕喝着好。鲈鱼也不错，我同事当时推荐的，她说清蒸最嫩，刺还少，不用担心卡嗓子。我试过一次，确实比鲫鱼细腻，我老公还说比外面饭店做得好吃。

淡水养殖的三文鱼我吃得少，主要是觉得贵，但超市阿姨说这个DHA多，对卵泡好，偶尔买一块煎着吃，稍微撒点盐就行，腥气不大。鳕鱼的话，我一般买冷冻的，解冻后蒸五分钟，软乎乎的，像豆腐似的，我这种做饭手残的也能做。

记得别碰金枪鱼、鲨鱼这些，我看科普说它们水银多，备孕吃多了不好。买鱼尽量挑新鲜的，冷冻的选正规牌子。做法简单点就行，炖、蒸、煎都成，别放太多辣椒调料，清淡点好消化。