备孕补叶酸还需补什么钙

？答案是：备孕除补叶酸，还可补碳酸钙或柠檬酸钙，也能通过食物补钙。

我备孕时，医生说光补叶酸不够，钙得重视。我就每天喝杯牛奶，偶尔吃豆腐、豆浆，这些补钙超棒。还有深绿色蔬菜，像菠菜，不过吃前要焯水，不然草酸会影响钙吸收哦。

要是食物钙不够，就吃钙剂。碳酸钙便宜，但可能刺激胃，我肠胃敏感，就选柠檬酸钙，吃了没不舒服。对了，钙和叶酸别同时吃，我早上吃叶酸，下午或晚上吃钙片，吸收会更好。