产后健身运动怎么做效果好

产后健身想效果好，得慢慢来，看身体恢复情况调。我生完头俩月虚得很，就躺着做凯格尔运动，感觉盆底肌有点劲了才敢动别的。

产后42天复查完，医生说我恢复不错，才开始加运动。先做腹式呼吸，躺着吸气让肚子鼓起来，呼气慢慢收，一天做几次，肚子能觉出收紧。 平时推娃出去散步，从半小时慢慢加到一小时，走的时候腰挺直，顺带着练体态。 想练核心别着急卷腹，我之前一上来就做，腰疼得厉害，后来改仰卧抬腿，腿慢慢抬慢慢放，现在腰也没事。 吃饭别光喝汤，我那会每天吃鸡蛋、喝牛奶，有力气运动效果才好。