产后吃什么能快速瘦下来

产后想快速瘦下来可以试试吃蔬菜、水果、粗粮还有高蛋白食物。

蔬菜像西兰花、菠菜，热量低还富含膳食纤维，能增加饱腹感。水果选苹果、橙子这类，别吃太甜的，糖分高。粗粮比如玉米、红薯，代替精米白面，消化吸收慢。高蛋白食物，像鸡胸肉、鱼虾，补充营养还不容易胖。

我自己产后就爱吃水煮西兰花，简单方便。早餐会吃个玉米，中午糙米饭搭配清蒸鱼，晚上就水果沙拉。慢慢体重就降下来了。但也别光想着减肥，喂奶也得保证营养，不然影响宝宝。吃的时候注意别放太多油盐，清淡点最好。还得搭配点运动，哪怕每天散步半小时，对减肥都有帮助。