备孕适合吃什么晚餐呢

备孕晚餐可以试试清蒸鲈鱼搭配糙米饭和清炒菠菜。我之前备孕那阵子，晚餐基本都是自己做，外面的菜油太大了，吃了总觉得不舒服。鱼的话刺少的比较好，鲈鱼、鳕鱼都行，清蒸最方便，放几片姜去腥，出锅淋点生抽就挺鲜的。糙米饭刚开始吃可能不习惯，你可以掺点白米一起煮，口感会好很多，我现在习惯了觉得比白米饭香。菠菜记得先焯水，听说里面有什么草酸，焯水能去掉，炒的时候少放点盐，清淡点对身体好。

西兰花炒虾仁也不错，虾仁要选新鲜的，冷冻的也行但口感差点。西兰花切小朵洗干净，焯水后和虾仁一起炒，放点蒜末，简单调味就很好吃。我那时候还喜欢晚上喝碗杂粮粥，红豆、黑豆、小米、南瓜随便抓几样扔锅里煮，早上预约好，下班回家就能喝，暖暖的胃里舒服。

豆腐也是好东西，麻婆豆腐太辣不行，就家常豆腐吧，少放点豆瓣酱。或者直接凉拌豆腐，切点葱花淋点香油，简单又有营养。对了，鸡蛋每天最好吃一个，水煮蛋或者荷包蛋都行，我有时候懒就直接煮两个鸡蛋，配点小番茄当晚餐，虽然简单但也挺顶饱的。

别吃太饱，七八分饱就差不多了，晚上吃多了睡觉难受。我之前试过为了补营养，晚上吃很多肉，结果消化不好，半夜老醒。后来问了医生，说均衡最重要，不是吃越多越好。还有那些辛辣的、生冷的，备孕期间还是少吃点，我有次嘴馋吃了火锅，结果上火好几天，后悔死了。

其实家常菜就挺好，不用特意去买什么补品。我同事备孕的时候天天炖燕窝，我觉得没必要，正常吃饭，心情放松，比啥都强。晚上要是饿了，可以吃点原味坚果，别吃那种盐焗的，或者喝杯温牛奶，助眠又补钙。对了，记得吃完饭别马上坐着，稍微走动走动，散散步什么的，对身体也好。