产后要补什么快来了解下

蛋白质肯定得补！ 像瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶这些都是优质蛋白质来源。我产后那会，家里人每天都给我煮鸡蛋，说吃这个能让身体恢复得快。蛋白质对产后恢复可太重要了，能帮助修复身体组织。

含铁的食物也不能少 。产后容易贫血，多吃点猪肝、菠菜这些含铁多的。我当时就不爱吃猪肝，觉得味道怪怪的，但为了补铁也捏着鼻子吃了不少。

还得吃点补钙的 。比如虾皮、豆制品。宝宝吃母乳会从妈妈身体里获取钙，妈妈要是缺钙，不仅自己骨头疼，也影响宝宝发育。我产后腿老抽筋，医生就说要多补钙。

蔬菜水果也得吃 。别光想着吃肉补身体，蔬菜水果里有各种维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，防止产后便秘。我产后因为没咋吃蔬菜，便秘可痛苦了。

像小米粥这种易消化的主食也挺好。产后身体虚弱，吃点好消化的，胃里舒服。总之产后补的东西不少，一样一样吃起来，把身体养得棒棒的。