备孕增肥还是减肥哪个好

备孕不一定要增肥或减肥，关键看自身情况

我之前备孕的时候，也纠结过增肥还是减肥。我有个朋友，本来就瘦，备孕时各种补，结果胖得太快，孕期各种指标都不好控制。

要是你本身就挺胖，那备孕时可别盲目增肥了。太胖的话，怀孕后各种孕期并发症的风险可能就高。比如可能会有妊娠糖尿病、高血压啥的，对自己和宝宝都不好。像我另一个朋友，孕前胖呼呼的，孕期血糖一直不稳定，天天担心这担心那。

要是你本身瘦，也别着急一下子猛吃增肥。咱得慢慢调理，健康地长点肉。不然突然吃太多高热量食物，身体可能也受不了。

其实备孕最重要的是保持健康的生活方式。饮食均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白。像鸡蛋、牛奶、鱼肉这些都不错。每天适当运动，散散步、做做简单的瑜伽。心情也得放松，别老焦虑增肥减肥的事儿。只要身体状态好，宝宝自然会来啦。

所以备孕别光盯着增肥还是减肥，先把身体底子打好才是关键 。