备孕人可减肥不喝酒吗

姐妹们我跟你们说，备孕的时候这个问题我也纠结过好久，当时天天在网上查资料，越查越头大。今天就随便聊聊我的看法，不一定全对哈，仅供参考。

备孕期间不建议喝酒，减肥要分情况。

先说喝酒这个事儿，不管是老公还是自己，备孕期间都别喝了。我身边就有个朋友，她老公备孕那阵没戒酒，结果怀了两次都不太顺利，后来医生特意叮嘱让他把酒戒了，第三个月就怀上了。酒精对宝宝不好，这个是肯定的，不管多少量，能不喝就不喝，忍一忍嘛，为了宝宝健康。不光是白酒啤酒，那些含酒精的饮料也得注意，有时候不小心喝了一口都心里打鼓。

减肥这个事儿吧，得分情况。如果你本身有点胖，医生说减减对怀孕有好处，那就科学减。比如少吃外卖多走路，别想着节食，那样身体垮了更麻烦。我备孕那会160cm，110斤左右，医生说不用刻意减，保持就行。我有个同事，她当时为了穿婚纱好看，硬减了十斤，结果姨妈都紊乱了，后面调理了好久才怀上。所以说，体重突然掉太快也不行，身体会以为你遇到困难了，反而不容易怀上。

我那时候就是正常吃饭，多吃蛋白质和蔬菜，零食换成酸奶和坚果，偶尔馋了也会吃点炸鸡，但不会天天吃。每天晚上跟老公出去遛弯半小时，既能增进感情，又能稍微动一动。其实备孕最重要的是心情放松，别老盯着体重秤，每天称三次焦虑死了。

还有啊，备孕不光是女生的事，老公也得一起努力。戒烟戒酒，少熬夜，多运动，这样精子质量才好。我老公当时为了备孕，把他最爱的碳酸饮料都戒了，改成每天喝牛奶，那段时间他皮肤都变好了。

总之别盲目跟风，别人说减肥好你就减，说吃这个好你就吃。最好是去医院做个体检，让医生给你评估一下，这样最靠谱。像我当时就有点缺铁，医生让我多吃红肉，我就每周吃两三次牛肉，后面检查就正常了。

哦对了，备孕的时候别给自己太大压力，顺其自然反而更容易怀上。我有个朋友，之前天天测排卵，搞得自己神经兮兮的，半年都没动静，后来出去旅游放松了一下，回来就怀上了。所以说心情真的很重要，别老想着这事，该吃吃该睡睡，宝宝该来的时候自然就来了。

平时可以多看看搞笑综艺，跟姐妹逛逛街，把注意力分散一点。饮食上注意营养均衡，别挑食，外卖尽量少吃，自己做饭干净又健康。我那时候就爱上了煲汤，每周炖一次排骨汤或者鸡汤，喝完整个人都暖暖的。

祝大家都能顺利怀上健康宝宝！

你们的备孕战友XX

2024年X月X日