产后如何恢复更快

产后恢复快 关键就三点：吃对、动对、睡够。我生老大那会儿，前三天根本吃不下大鱼大肉，婆婆就给熬小米粥，切点南瓜丁进去，又软又香，慢慢能吃了才加鸡汤，不过油都撇干净了。那会儿月嫂说别急着补，肠胃刚恢复得慢慢来，后来我邻居生完猛喝猪蹄汤堵了奶，折腾得直哭，看来真不能瞎补。

出了月子我开始做简单的缩肛动作，就是平时上厕所时突然憋住的那种感觉，每天做几次，没觉得累。后来去复查盆底肌，医生说恢复得不错，可能和这个有关系。不过别学我表妹，出了月子就跳健身操，结果伤口疼了好几天，还是得等医生说能运动了再开始。

要说最管用的还是睡觉。我当时晚上让老公帮忙换尿布，白天孩子睡我也跟着睡，比熬夜追着收拾屋子强多了。有天我硬撑着擦了地，结果腰酸得半夜睡不着，第二天整个人都没精神。后来学聪明了，能躺绝不坐着，现在想想那会儿真是太逞强。

每个妈妈体质不一样，别跟别人比，自己感觉舒服最重要。我二姨家媳妇生完就爱溜达，每天下楼转半小时，恢复得也挺快，所以找到适合自己的方式才是关键。