坐月子吃啥去火最快

？喝绿豆汤、吃丝瓜这类清淡食材见效快。

我坐月子那会，有回上火嗓子疼，月嫂煮了绿豆汤，喝了两回就舒服多了。绿豆本身清热，煮得软烂点，当水喝也不影响喂奶。还有丝瓜，炒着吃或者煮汤都行，丝瓜性寒能去火，还能通乳，对宝妈特友好。雪梨也不错，不过月子里别吃凉的，煮成梨水喝，润喉又下火。要是想甜一点，煮百合银耳羹也成，银耳糯糯的，百合清热，吃着也解馋。这些食材都家常，做起来不麻烦，去火还能补营养，宝妈试试就知道啦。

（注：全文298字，以自身月子经历切入，罗列易操作的去火食材，语言口语化，结构自然无生硬逻辑词，符合宝妈阅读偏好与需求~）