女人产后如何有效塑形

产后塑形，饮食很关键。别吃太油腻，多吃蔬菜、水果。我当时就爱吃水煮菜，搭配点瘦肉，感觉还行。

运动也不能少。产后别着急剧烈运动，先从简单的开始。像散步，每天走一走。我生完娃，就推着宝宝散步，顺便自己活动。

还有腹直肌分离问题。这得重视，我朋友没注意，肚子一直松垮。可以做些修复动作，网上有教程，跟着学。

睡眠也重要。休息不好，身体恢复慢。我那会宝宝睡我就睡，虽然累，但对恢复有帮助。

塑形不是一蹴而就，别着急。像减肥，慢慢减，别一下子节食。我试过节食，反弹了，后来正常饮食加运动，效果更好。

对了，心情也影响恢复。别老焦虑身材，保持好心情，恢复也快。我就是，心情好，感觉恢复都顺利些。