产后怎样快速恢复身材

产后想快速恢复身材，得慢慢来别心急，饮食和运动配合着，还得顾好身体。我生娃后也想赶紧瘦回去，之前瞎节食，没奶还头晕，后来才明白得科学吃。主食换成杂粮饭、红薯这些，菜多吃鸡蛋、鱼肉、西兰花，别碰太油太甜的。我有回嘴馋吃块大蛋糕，不光涨奶，体重还往上跳，之后就不敢瞎吃了。

运动也不能急，刚生完别猛练。我出了月子先每天散步，后来跟着做凯格尔运动、简单瑜伽，肚子慢慢就小了。而且带娃也能消耗热量，我整天抱娃哄睡、换尿布，不知不觉也瘦了些。