男女备孕需要多久时间

男女备孕一般建议提前36个月开始准备，我怀我家娃之前跟我老公就是提前4个月弄的，那会我还嫌麻烦说至于吗，后来产检医生说我们节奏刚好，没白折腾。

其实不是要卡死时间，主要是给身体留够调整的劲儿。我老公之前每天下班都要喝罐冰啤酒，备孕开始后慢慢改成温水，一开始还偷喝两口，后来看我盯着他就赶紧放下，大概俩月才彻底戒了，之后查精子活力比之前高了不少，他还跟我得瑟说“你看没白忍”。

我自己那会老熬夜追综艺，凌晨1点才睡，备孕第一个月硬逼着自己10点半躺床上，翻来覆去睡不着就数羊，后来把手机放客厅才慢慢习惯。叶酸是医生让提前3个月吃的，我那会老忘，赶紧定了手机闹钟，现在那个“吃叶酸啦”的提醒还在我手机里，有时候翻到还觉得好笑。

对了孕前检查得做，我跟我老公就做了普通血检B超，医生说我有点缺铁，让多吃红肉，我就每天早上加个煮鸡蛋，晚上炒点瘦肉丝，大概一个月复查就正常了。我老公戒烟是慢慢减的，一开始每天5根，后来3根，最后一个月彻底没碰，太急反而容易烦躁，影响心情更不好。

还有朋友问要不要立刻开始运动，我那会就每天晚饭后跟我老公散半小时步，不是跑健身房那种，就绕小区走两圈，聊聊天，反而比闷在家里强。我还忘过一次吃叶酸，急得赶紧补了一颗，医生说偶尔忘一次没事，不用太焦虑，本来备孕就是放松的事，太紧绷反而难怀上。

我那会还跟我妈吐槽说“怎么跟养孩子似的”，我妈说“现在麻烦点，后面省心”，果然怀的时候没遭什么罪，产检一路绿灯，现在看我家娃爬来爬去，觉得那几个月的调整真的值。