出了月子腰痛怎么办

出了月子腰痛，可以试试这些办法：

一是多休息。产后身体虚，照顾宝宝又累，得尽量找机会多躺躺。我当时就是，宝宝睡了我也跟着睡，缓一缓腰部压力。

二是注意喂奶姿势。别弯腰驼背的，得找个舒服的姿势，比如在后背垫个靠垫，脚下踩个小凳子，让身体放松。我之前喂奶姿势不对，腰就疼得厉害，调整后好多了。

三是适当活动。别老躺着不动，可以简单走走，做些产后恢复操，但别太累着。

四是腰部保暖。别让腰着凉，冷了就披个小毯子。

要是疼得厉害，就去医院看看，别拖着。我邻居疼得受不了，去医院看了，医生给了专业建议，慢慢就好了。