如何预防产后抑郁

预防产后抑郁得从孕前到产后多方面注意。

孕前就得跟老公说清楚，以后孩子出生了，晚上换尿布、冲奶粉这些事他得搭把手，别让他觉得你是瞎矫情。我闺蜜当时怀孕时没跟老公沟通好，生完后她想休息老公还让她赶紧做饭，后来她天天掉眼泪，情绪越来越差。

产后别把自己逼太紧，月子里想吃啥就吃点，想睡就睡会儿，别老想着“我得当个完美妈妈”。我之前月子里总纠结奶水够不够，朋友跟我说“孩子健康就好，奶水不够就慢慢调”，我才放松点，心情也跟着好起来。

有时候情绪上来了别憋着，找朋友或家人说说话，哪怕哭出来也行。我有个同事产后觉得没人理解她，后来每天找小区其他宝妈一起遛弯，聊聊孩子的尿片、辅食，慢慢就觉得不那么孤单了。

带娃累了就休息，别硬撑着。我当时孩子半夜哭闹，老公帮我哄了半小时，我趁机补了个觉，第二天状态好多了。别总担心别人怎么看，自己舒服最重要。