备孕男补锌多久开始补合适

备孕男补锌，建议提前3个月左右开始补。

精子生成周期大概得3个月，提前补锌能慢慢调理，帮着提高精子质量、活力。我家老公备孕那会，就是提前3个月开始在意补锌这事。每天变着法吃生蚝、瘦肉，偶尔也听医生建议吃点锌片。后来去检查，精子活力真比之前好不少。

平时饮食里补锌的话，海鲜、动物肝脏、坚果这些都能多吃。提前3个月左右慢慢补，给身体足够时间调整，对备孕帮助挺大的。要是补得太晚，身体没缓过来，可能就达不到理想效果啦。