月子瑜伽有哪些好处

月子瑜伽主要能帮产后妈妈恢复身体、调节情绪，还可能让奶水变多。

我生完老大那会儿肚子松得像装了团棉花，腰也总酸，月嫂阿姨教我做了点简单的月子瑜伽动作。比如侧躺的时候慢慢抬抬腿，或者躺着做腹式呼吸——吸气鼓肚子，呼气慢慢收紧，做着做着真觉得肚子没那么软塌了。

朋友小芬生完老二请了瑜伽老师上门，她说比头胎恢复快。头胎时她总觉得委屈想哭，这次做瑜伽后心情松快不少，可能动一动身体里的“快乐激素”就多了。

还有邻居说她做月子瑜伽后奶水变足了，以前总担心不够吃。可能是因为瑜伽动作温和，能促进血液循环，身体放松了奶水就跟着来了。

不过刚开始别贪多，我那会儿做几分钟就累得慌，慢慢加时间才适应。动作也别挑太复杂的，像翻身拉伸、跪姿压背这些就行，别让自己疼，舒服最重要。