备孕补叶酸最好方法是什么

备孕补叶酸最好方法是通过食物摄取和额外补充叶酸片

食物方面，像菠菜、西兰花这些绿叶蔬菜含叶酸挺多，吃的时候简单炒炒就好。豆类比如黄豆、黑豆也不错，煮在粥里就挺好。我自己那会儿备孕，就天天吃菠菜鸡蛋汤，挺方便。

除了食物，还得吃叶酸片，一般从备孕前3个月就开始吃，一天0.4毫克，一直吃到怀孕3个月。这样能有效预防胎儿神经管畸形。要是有家族遗传史啥的，医生可能会让吃得多点，具体听医生的