产后长期失眠究竟该怎么办

产后长期失眠，试试这几招。

我生完孩子那会儿也这样，天天半夜醒，眼睛瞪得像铜铃。其实很多妈妈都这样，你不是一个人。

先看看是不是身体原因。缺铁、缺钙都可能让你睡不着。去查个血就知道。我那时候就是铁低，补了就好多了。

喂奶妈妈容易饿，半夜饿醒了就别硬撑。床头放点饼干、牛奶，吃完再睡。别吃太饱，不然胃不舒服。

宝宝睡了你就睡。这话都听烂了吧，但真的有用。别老想着洗衣服拖地，那些事明天再做也行。我经常跟娃一起躺下，他睡我也睡。

睡前别玩手机。蓝光特别影响睡眠。我现在改听轻音乐，或者白噪音。雨声那种，挺管用的。

老公得帮忙。夜里喂奶换尿布，轮流来。你白天带娃已经很累了，晚上必须休息。别一个人硬扛。

白天多晒太阳。维生素D对睡眠很重要。推娃出去散步，一举两得。我每天下午都带娃在小区转半小时。

要是试了很久都没用，记得看医生。可能是产后抑郁或焦虑，别怕吃药，医生会开哺乳期安全的。

对了，睡前泡个脚也挺好。加点艾草包，暖和和的很放松。我婆婆教我的，老法子有时候真灵。

带娃本来就不容易，睡不好更难受。慢慢调整，别给自己太大压力。你可是宝宝最棒的妈妈呢。