顺产月子餐怎么吃才好

顺产月子餐这样吃好：饮食清淡、营养均衡，多吃高蛋白、含铁食物，别吃辛辣油腻。

产后身体虚弱，需要营养恢复。像鸡蛋、牛奶、鱼肉这些，蛋白质丰富，能帮助身体恢复。我当时顺产完，家人每天给我煮鸡蛋，喝牛奶。含铁食物也重要，比如瘦肉、菠菜，能预防贫血。

还要多吃蔬菜、水果，补充维生素。不过别吃凉的，像苹果可以蒸一下吃。汤也得喝，鸡汤、鱼汤都不错，能下奶。但别太油腻，不然堵奶就难受了。也可以喝点红糖水，能促进恶露排出。吃对月子餐，身体恢复得更快。