月子减肥食谱有哪些推荐

月子减肥食谱推荐主要是清淡营养为主，比如蒸南瓜+鸡蛋羹，杂粮饭+清蒸鱼这些，既能补营养又不容易长肉。

早餐可以试试燕麦粥配水煮蛋，再加个小番茄，燕麦纤维多顶饱，鸡蛋补蛋白质。我当时早餐就是这么吃的，早上喝碗粥，上午十点左右吃个苹果，到中午都不饿。

午餐可以煮杂粮饭，搭配清炒西兰花和虾仁豆腐，杂粮饭比白米饭升糖慢，西兰花纤维多刮油，虾仁和豆腐蛋白质足，我每次都把杂粮饭煮得软一点，好消化。

加餐的话可以喝无糖酸奶配蓝莓，酸奶补钙又促消化，蓝莓低热量还抗氧化。我下午饿了就吃这个，有时候换成水煮玉米，热乎乎的也舒服。

晚餐别吃太晚，喝点冬瓜海带汤，配鸡胸肉，冬瓜消水肿，海带补碘，鸡胸肉低脂高蛋白。之前我刚开始喝了两次浓汤，结果肚子胀得难受，奶水也没那么足了，后来换成清汤就好多了。

产后减肥啊，最重要是别吃太油太咸，多吃蛋白质和蔬菜，适当走走路，慢慢就能瘦下来啦。我现在出了月子，比孕前轻了五六斤，奶水也够宝宝吃，你也试试这些食谱吧。