备孕女人吃什么高蛋白

备孕吃高蛋白的话，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾这些都挺合适的。我当时备孕那阵，医生特意叮嘱要多补蛋白质，说对身体底子好，卵子质量也能上来。鸡蛋每天吃一两个就行，水煮蛋最方便，早上煮两个，配杯牛奶，简单又管饱。有时候起晚了，煎个荷包蛋也行，别太油就好。牛奶我那时候喝的纯牛奶，有时候换成酸奶，酸奶记得选无糖的，怕长胖。瘦肉就鸡胸肉、牛肉比较好，鸡胸肉脂肪少，我老公经常给我做鸡胸肉沙拉，加点生菜番茄，偶尔换换口味。牛肉的话红烧或者炖汤，炖得烂一点，好嚼。对了，鱼虾也不能少，三文鱼清蒸，虾白灼，一周吃两三次，医生说海里的鱼比河里的好点，不过我也分不清，就随便买。蛋白粉我也买过，后来医生说不用特地吃，平时吃饭多注意就行，天然的最靠谱。