产后胸部下垂干瘪怎么办

产后胸部下垂干瘪其实挺常见的，别太焦虑。我生完孩子那会儿也这样，后来慢慢调整就好多了。

喂奶姿势要注意，尽量让宝宝正确含乳。不然拉扯多了皮肤容易松。我那会儿就是总让他歪着吸，后来一边明显垂一些。

穿合适的内衣真的有用。别图省事不穿或者穿太紧的。哺乳内衣选支撑好一点的，我换过两三个牌子才找到合适的。

适当按摩有帮助。每天洗澡后涂点橄榄油或者乳液，从外向内打圈轻按。不用太复杂，坚持做就有效果。

补充营养别忽视。多吃点蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉。我那时喝了很多豆浆，感觉皮肤有变好点。

锻炼也不能少。简单点的扩胸运动，每天做几组。网上有很多教程，跟着练练，慢慢会紧实一些。

别急着减肥，特别是节食。体重掉太快，胸更容易塌。慢慢来，健康饮食加运动就好。

喂奶期间别趴着睡，侧躺比较好。我有一阵喜欢趴睡，后来发现压着胸型都变了。

时间长了会慢慢恢复一些，但完全回到产前不太可能。放平心态，当妈妈了有点变化也正常。