产后减肥最好方法是什么

产后减肥最好的方法是调整饮食+温和运动+睡够觉，别着急慢慢来

我自己产后减肥走了不少弯路。刚出月子看镜子里的肚子还像揣着个西瓜，急得买了束腰，结果勒得喘不上气，喂奶时还压得胸疼，没三天就扔了。后来问了小区里几个二胎妈妈才明白，急不得。

先说吃。我之前总觉得“喂奶要多喝汤”，顿顿喝猪蹄汤，后来发现汤里油多，肉倒没吃几口。现在改了，每顿先吃蔬菜，再吃鸡蛋、瘦肉这些，米饭比怀孕时少半碗。婆婆总说“没奶水咋办”，但我每天喝够水，多吃点鱼和豆腐，奶水反而比之前足。隔壁小慧学别人断碳水，饿了两天头晕，奶水少得娃直哭，吓得赶紧恢复吃饭。

再说动。最开始我根本没时间去健身房，就抱着娃在小区里晃悠，每天20分钟。后来娃能坐推车里了，我推着他快走，从10分钟加到半小时。晚上娃睡了，我跟着手机视频做简单的腹式呼吸，肚子收紧放松那种，不疼不累。现在娃1岁多，我追着他爬沙发、捡玩具，反而比刻意运动还累，体重慢慢就下来了。

还有睡觉。以前娃夜醒频繁，我每天睡不够5小时，头发掉得一把把的，体重也不动。后来和老公轮流夜奶，我能睡整觉了，明显感觉代谢变快，吃同样的东西没那么容易囤肉。

真别学那些“产后30天瘦20斤”的帖子，我表姐试过，后来总腰疼。带娃本来就消耗大，抱娃、换尿布、哄睡都是体力活，把这些当运动，再吃对点，比折腾自己强多了。我现在体重没完全回去，但肚子软乎乎的，抱娃也有力气，比之前硬瘦下来舒服多了。