泌乳素高备孕补什么

泌乳素高备孕的话，主要补维生素B6、维生素E、锌，还有优质蛋白，平时多吃点豆类、全谷物这些。

我之前帮朋友查过，医生说泌乳素高有时候跟情绪、压力也有关系，吃这些能帮着调节。维生素B6我记得之前看科普说能抑制泌乳素分泌，像香蕉、鸡肉里就有，我备孕那会儿每天吃根香蕉，不知道是不是心理作用，感觉情绪稳点了。

维生素E嘛，对卵巢好，备孕都知道要补，坚果里多，比如杏仁、核桃，每天抓一小把当零食就行，别吃太多，怕胖。锌也重要，能调节激素，瘦肉、牡蛎里有，不过牡蛎我不太敢吃生的，都是煮熟了吃，一周吃一两次。

优质蛋白就鸡蛋、牛奶、鱼这些，每天保证一个鸡蛋，一杯牛奶，简单好弄。豆类像黄豆、黑豆，打豆浆喝方便，全谷物比如燕麦、糙米，替换白米饭吃，纤维多还顶饱。

我之前有个同事泌乳素稍微高一点，医生让她别熬夜，多吃这些，三个月后复查就正常了，后来也怀上了。对了，忘了说，补这些的同时，心情真的很重要，别老想着指标，该吃吃该睡睡，孩子该来就来了。