备孕最适合吃哪种粗粮

备孕最适合吃的粗粮是玉米、燕麦和红薯。我怀老大那会，就经常吃这些粗粮。玉米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，我当时隔三岔五就煮玉米吃，排便都顺畅了。燕麦含有丰富的蛋白质和维生素B族，能为备孕提供充足营养，早上冲一碗燕麦粥，既方便又健康。红薯能补充大量的维生素A和钾，增强免疫力。我有时候会烤红薯吃，香甜可口。这几种粗粮在超市都能买到，做法也简单，备孕的姐妹们可以多吃点。