备孕跳绳一次该跳多少下

备孕跳绳一次跳多少下没有固定标准

我备孕那会也跳绳来着。一开始也纠结跳多少合适，后来发现这没个准数。有人说每次跳个一两百下就行，慢慢适应了再增加。

我刚开始就跳几十下，跳完气喘吁吁的。有次碰到个宝妈，她说她一次能跳五百下。但我觉得咱别跟人家比，得循序渐进。

我就从每天跳两组，每组几十下开始。过段时间每组加到一百下左右，感觉身体适应了，就再慢慢加。

要是一开始就跳太多，身体吃不消，容易受伤。像我有次逞强多跳了点，第二天膝盖疼得不行。所以宝妈们刚开始别给自己定太高目标。

关键是坚持跳，哪怕一次就跳几十下，每天都跳，慢慢身体就适应了。等适应了再一点点增加跳绳的数量和组数。

跳绳这事儿，得根据自己身体状况来。别着急，慢慢找适合自己的量，坚持下去，对备孕好处多多呢。