产后保健食品怎么选

？得先看自身需求，优先补气血、钙这类刚需。我生完娃那会，气血亏得厉害，医生建议吃铁剂和阿胶糕。选的时候就盯着成分表，挑添加剂少、配方单纯的。母乳喂养的话，钙也不能少，得选好吸收的钙片，不然自己钙流失快，腰总酸。

买的时候渠道也重要，药店或者靠谱大平台更稳。别图便宜碰杂牌，踩过坑的才知道，成分不明的吃着心慌。像我选铁剂，就对比好几款，看铁含量和辅料，选了一款吞服不反胃的。配料表越干净越好，花里胡哨的添加剂少碰。

其实核心就是按需选，认准正规品牌，成分简单点。自己试过才知道，适合的才是真有用，不用跟风买一堆，浪费钱还占地方。