产后胯骨变小合适睡姿是啥

产后想让胯骨变小，合适睡姿是侧卧位（左右换着睡），平躺能偶尔睡但别总不动。

我当时产后，月嫂教我侧睡时膝盖中间夹个薄枕头，这样骨盆两边受力均匀，能帮着慢慢回位。我试了段时间，胯那儿酸胀感真轻了不少。要是一直平躺，胯骨两边压着时间长了也累得慌。还有啊，侧睡别老固定一侧，我之前左边睡多了，左边胯酸得厉害，后来听护士说要两边换着来，调整后就好很多。要是能搭配点简单骨盆运动，比如躺着慢慢抬腿，恢复能更快，但睡姿是基础呀。