剖腹产如何跟着练锻炼

剖腹产恢复锻炼可这样做。

产后别急着大动，先在床上做呼吸练习。比如躺着，慢慢吸气鼓肚子，再呼气收腹，每天做几组。

我当时产后，医生就让我先做这个。

等伤口好些，能下床了，可试试简单的凯格尔运动，收缩盆底肌。

还能散散步，别太累。像我邻居，产后散步恢复得就挺好。

别学那些剧烈的，循序渐进。而且要根据自己身体感觉来，觉得不舒服就停。